蜜瓜，又名甜瓜，因其清甜的滋味和高水分而廣受大眾喜愛。除了美味可口，蜜瓜富含多種營養(yǎng)成分，包括維生素C、鉀和蛋白質(zhì)分解酶等，對對健康有著顯著的促進作用。它不僅能夠美肌、消腫，還能改善飲食的口感。無論是作為水果單獨食用，還是用於各類菜餚中，蜜瓜都是一種非常值得推薦的養(yǎng)生食材。今期以蜜瓜為大家做了養(yǎng)生三味。

蜜瓜中豐富的維生素C是促進膠原蛋白合成的重要元素。膠原蛋白是肌膚的重要組成部分，有助於保持皮膚的彈性和緊緻度。隨著年齡的增長，膠原蛋白的減少會使肌膚出現(xiàn)皺紋和鬆弛。因此，攝取足夠的維生素C有助於延緩衰老，促進肌膚健康。此外，維生素C還能抑制導(dǎo)致皮膚瑕疵的黑色素生成，幫助改善膚色，讓肌膚更加明亮無瑕。

蜜瓜中富含的鉀，有助於調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡。鉀能有效促進多餘鹽分的排出，防止身體因鹽分過多而導(dǎo)致的水腫。因此，常吃蜜瓜可以幫助減少臉部和腳部的浮腫，讓體態(tài)更加輕盈。此外，鉀還對降低血壓有著積極作用，對於高血壓患者尤其推薦，能夠有效減少心血管疾病的風險。

同時，蜜瓜中的cucumisin酶是一種天然的蛋白質(zhì)分解酶，能夠軟化肉類，改善肉質(zhì)口感，這對於烹飪時能使肉類變得更加鮮嫩，提升整體菜餚的風味。

拍攝︰小松本太太

剪輯：梁美玲